Hra na písku
Dvě dvojice hrají na pískovém kurtu 16 × 8 metrů. Tým má nejvýše tři doteky k vrácení míče přes síť a blok se do tohoto počtu započítává. Hráči nemají pevné posty ani střídání; během výměny se mohou pohybovat po celém svém poli.
Od pláže k olympiádě
FIVB spojuje počátky hry s Havají a kalifornskými plážemi na začátku 20. století; první oficiální turnaj dvojic se konal v Kalifornii roku 1947. Mezinárodní série se rozvíjela od konce 80. let a olympijská premiéra přišla v Atlantě 1996.
Sety, body a střídání stran
Zápas vyhrává tým se dvěma sety. První dva sety se hrají do 21 bodů, případný třetí do 15; vždy je nutný rozdíl dvou bodů. Boduje každá výměna. Dvojice mění strany po každých sedmi odehraných bodech v prvních dvou setech a po pěti ve třetím, aby se vyrovnal vliv slunce a větru.
Co přidává písek a tým
Pohyb v písku zapojuje stabilitu a nutí hráče pečlivěji načasovat rozběh i výskok. Hra rozvíjí orientaci, reakci, práci s míčem a komunikaci, protože dva lidé kryjí velkou plochu. Zátěž je specifická, proto je vhodné prodlužovat herní čas postupně.
Než vstoupíte na kurt
Zahřejte kotníky a ramena, vezměte vodu, pokrývku hlavy a ochranu proti slunci. Začněte ve větší rekreační skupině nebo klidnou hrou dva na dva. Učte se jednoduchý sled příjem–nahrávka–útok a po skončení upravte písek hrablemi ze stran ke středu.
Článek je informační a nenahrazuje individuální doporučení trenéra nebo zdravotníka.