Hladinu vitaminu D lze posoudit laboratorním vyšetřením 25(OH)D. Výsledek a případné doplňování patří do konzultace s lékařem. Původní údaj 75–1500 nmol/l byl chybný; vysoká hladina vitaminu D může být škodlivá.
Řešením by byl zimní pobyt v tropickém pásmu nebo na druhé straně polokoule. Tahle cesta je však komplikovaná a finančně náročná. Pojďme se společně podívat, odkud můžete „Dčko“ spolehlivě načerpat a jak posílit jeho zastoupení ve Vašem imunitním systému.
„Na podzim a v zimě má naše tělo výrazný nedostatek vitamínu D. Aby byly Vaše hodnoty optimální, je vhodné začít pravidelně užívat kvalitní doplňky stravy.“
Jak už víte, z potravin naše tělo přijímá pouze 10 % vitamínu D. To ale neznamená, že není důležité potraviny s jeho obsahem zařazovat do jídelníčku. Vhodné je ho doplnit pomocí ryb (losos, sleď, makrela, tuňák), hub, cereálií nebo vajec. Naopak sýry obvykle vitamin D neobsahují.
Při představě, že musíte jíst každý den rybu ve vajíčkovém těstíčku asi není úplně lákavá. „Déčko“ tak lze doplnit i pomocí kvalitních doplňků stravy. V mé nabídce proto naleznete hned několik variant:
V tabletách: Tablety jsou ideální variantou, pokud chcete mít množství přijímaného vitamínu D pod kontrolou.
V kapkách: Podávají se hlavně miminkům a dětem, ale i dospělí mohou užívat kapky. Ty se velmi často kombinují s vápníkem, a slouží tak především k podpoře správného růstu kostí.